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 肥胖怎么辦啊 |
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本問題由 lymrh 于 2010-04-26 14:02:37 提出
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已解決
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lymrh
等級：普通會員
問題：2
回答：0
積分：115
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2樓
lh505
等級：普通會員
問題：0
回答：7
積分：2550
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首先要樹立減輕體重的信念，然后是控制飲食，增加運動量，必要時可以接受藥物治療（不是首選）。
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3樓
qiuye
等級：普通會員
問題：10
回答：10
積分：595
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做瑜伽。
但要堅持。不能急于求成。
效果比啥都好。
你可以去試試。
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4樓
warmwinter
等級：醫網專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
此外，生活中藥注意：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2）飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
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