guanxin158
等級：普通會員
問題：10
回答：3
積分：368
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 : 我是一名教師，女，現年38歲 ，曾患過抑郁癥，治療后，上午經常打呵欠，流眼淚，頭蒙，困乏，無力，記憶力差，愛心煩，不服安神補腦液睡不著，夜里愛做夢，睡眠質量差。經常零星睡眠。怎么辦好呢？ 美迪網通過對內部實施嚴格的采購管理制度，有效地杜絕了假冒偽劣商品,確保了商品質量。家庭康復器械：制氧機、電動輪椅、護理床、呼吸機、霧化器、吸痰器、牽引器、代步車等。家庭保健用品：按摩器、足浴盆、氣血循環機、保健枕、空氣凈化器、加濕器等。家用檢測儀器：血糖儀、血壓計、胎心儀、血氧儀、聽診器等。家用治療儀：頸椎治療儀、腰椎治療儀、電磁波治療儀、場效應治療儀等。.我們承諾提供權威的資訊、低的價格和便捷的支付方式和安全快速的配送體系，并保證每一位客戶資料的安全與保密，為您打造全新的e時代購物新體驗！ |
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2樓
warmwinter
等級：醫網專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
睡眠質量不好的人應當注意從生活中加以調節，形成睡眠的良性刺激，方法包括：1.早上在晨光中散步會縮短睡眠周期,使夜間更易入睡。因為陽光的照射會增加褪黑素的分泌
2.適當的鍛煉,但在入睡前4小時盡量不要進行劇烈運動
3.入睡前,洗個熱水澡,15分鍾左右,可利于睡眠。
4.晚上少喝水,睡前1小時不要喝水,幷在睡覺前去厠所,飲水過多會使整個夜晚上厠所次數增多,影響睡眠。
5.午睡不宜超過半小時,也不宜在下午3點以后睡覺,否則到了晚上容易沒困倦感。
6.困倦時才上床,不要在床上看書、看電視等,如果15分鍾後仍不能入睡,乾脆下床看看書,或聽些輕松地音樂。
7.睡前可以喝一杯牛奶,因為牛奶中含有一定量的起鎮靜安神作用的物質,有助促進睡眠。
8.盡量保持周圍環境安靜,營造良好的睡眠環境
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