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樓主

誰有減肥的好方法，健康的

本問題由 james 于 2010-02-08 10:05:17 提出 | 獲參與積分數：20分 | 狀態：已解決

james

等級：普通會員
問題：17
回答：1
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誰有減肥的好方法，健康的

2樓

warmwinter

等級：醫網專家
問題：14
回答：1529
積分：61490

被管理員采納獲獎勵積分數：30分

　您好

只要能長期*遵守以下原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4）每天保持1小時的體育鍛煉。

回答于：2010-02-09 21:01:25

3樓

lh505

等級：普通會員
問題：0
回答：7
積分：2550

養成良好的生活習慣，戒煙限酒，控制飲食，適量運動。

回答于：2010-02-11 7:28:34

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