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1．腹式呼吸舉腿法

（1）兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復數(shù)次。

（2）兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反復數(shù)次。

2.雙足空中蹬車法

屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘。

3．雙手抱膝屈腰法

雙腿舉至90度屈膝，然后兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復原休息片刻，反復數(shù)次。

4．仰臥起坐收腹法

雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻并逐漸增加其次數(shù)。

5.收腹抬臀縮肛法

屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛門緊縮停半分鐘后，臀部著床，腹肌放松，休息片刻，復作數(shù)次。

6．靜臥雙掌摩腹法

雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部（自下腹起經(jīng)右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，循環(huán)全腹部），連續(xù)摩揉10至20遍。

注意：此醫(yī)療體操，有利于鞏固療效，但在進食前后一小時內慎用。